Fran Besora
De un tiempo a esta parte, la HRV (Variabilidad de la frecuencia cardíaca) se ha convertido en un dato esencial para saber nuestra forma física así como lo listos que estamos para entrenar o no un día en concreto. Hay muchas aplicaciones dedicadas a ello, y una de ellas es Training Today. Training Today se encarga de leer tu variabilidad de la frecuencia cardíaca para ofrecerte todos los días una puntuación del 0 al 10 la cual te mostrará lo listo que estás para entrenar ese día.
Pero no sólo eso, también tendrás gráficos para que puedas comparar con el tiempo y ciertos ajustes para que los datos sean lo más reales posibles según cada persona. Además, antes de empezar con la app, también tiene versión para el Apple Watch con la que podrás saber tu RTT (ready to train) de forma fácil y rápida.
Training Today: ¿cómo debo entrenar hoy?
Cuando abres la aplicación, lo primero que se te muestra es tu RTT, la puntuación del 0 al 10 que te dice lo listo que estás para entrenar ese día según la última lectura de la variabilidad de la frecuencia cardíaca que se ha dado por la noche. Sin embargo, hay otra teoría que dice que tienes que sacar ese dato cuando hace un rato que te has levantado a través de la aplicación respirar. Según mi experiencia, te da un dato más real.
Según tu puntuación RTT, tendrás que entrenar en consecuencia, la app te dirá la intensidad así como las zonas de la frecuencia cardíaca en la que te debes mover para no sobrecargarte según esa puntuación. Y por si esto fuera poco, debajo de tu RTT, tendrás una serie de gráficos que te indicarán tu media de HRV en el tiempo: últimos años, meses o la semana en curso. Tanto la HRV como la frecuencia cardíaca en reposo.
Por último, en tema gráficos, en la parte inferior de la pantalla, tendrás uno que te muestra el día en curso así como el entrenamiento que has hecho y tu puntuación RTT. Tu puntuación RTT cambiará según pasen las horas del día, pues no estamos en la misma forma a las siete de la mañana que de la tarde, en ese aspecto, me gusta que vaya cambiando porque es lo realista.
Además, Training Today tiene aplicación para el Apple Watch que es donde tiene más sentido porque te muestra tu puntuación RTT de forma fácil dentro y fuera de la app, aunque dentro, al girar la corona digital, podrás ver tus puntuaciones de los últimos días, tanto en números como con gráficos. Aunque otra forma de ver dicha puntuación de forma fácil es a través de sus widgets.
Training Today es una gran aplicación que te ayuda a saber cómo tienes que entrenar adecuándose a ti incluso en los ajustes, pues puedes cambiar los días en los que se lee la HRV o la intensidad si sientes que los datos no son certeros. Training Today se puede descargar y usar gratis, aunque si quieres los ajustes de los que acabamos de hablar así como otras funciones, puedes comprarla de por vida o bien elegir alguno de sus planes de suscripción.
