Victor Barbero
Hola iSenaCoders y fans de Apple en Español, en el día de hoy traemos otro Artículo Colaborativo junto con Nando Contreras (iNando de Charlitas Tecnológicas), os explicaremos los verdaderos motivos de adquirir un Apple Watch para la mejora de nuestra salud. Veremos el énfasis que siempre ha tenido Apple en este campo, así como el Apple Watch ayuda a la gente discapacitada.
A continuación os mostramos un análisis, punto por punto, del efecto del Apple Watch en la salud:
1. Ejercicio Físico y los Anillos de Actividad
Los Anillos de Actividad (Movimiento, Ejercicio y De Pie) son una de las características más distintivas del Apple Watch. Ayudan al usuario a visualizar su actividad diaria y a cumplir sus metas personales.
El Anillo de Movimiento mide las calorías activas, incentivando al usuario a cumplir un objetivo diario.
El Anillo de Ejercicio registra los minutos de actividad física a una intensidad moderada o alta, con una meta de al menos 30 minutos diarios, y el Anillo de De Pie motiva a moverse cada hora durante al menos un minuto, lo que ayuda a evitar largos periodos de sedentarismo.
En la app nativa de Apple de Entrenamiento, el Apple Watch ofrece seguimiento detallado en varios deportes como natación, ciclismo y yoga. Los usuarios pueden personalizar los objetivos de cada sesión de entrenamiento en función de distancia, calorías o tiempo, y el reloj emite alertas de ritmo y guías por intervalos. Los corredores también pueden ver “mapas de calor” para analizar sus rutas y velocidades en entrenamientos al aire libre.
2. Salud Mental
La app Mindfulness permite realizar sesiones de respiración controlada y meditación, orientadas a reducir el estrés y mejorar la atención.
Estas sesiones incluyen ejercicios de respiración consciente, guiadas por animaciones visuales que ayudan al usuario a relajarse y concentrarse.
Cuando se introdujo WatchOS 10 en 2023, Apple introdujo la posibilidad de registrar el estado de ánimo diario o de momentos específicos. El usuario puede detallar factores que influyen en su estado de ánimo, como eventos o sentimientos, y ver tendencias de salud mental a lo largo del tiempo en la app Salud.
Además, el reloj de apple es capaz de detectar variaciones en la frecuencia cardíaca y el patrón respiratorio, que pueden sugerir posibles episodios de estrés. Basado en estos datos, el dispositivo ofrece recomendaciones personalizadas, como realizar ejercicios de respiración para aliviar el estrés.
3. Pulsómetro y Electrocardiograma (ECG)
El pulsómetro del Apple Watch realiza una lectura continua de la frecuencia cardíaca, permitiendo al usuario monitorizar su ritmo en cualquier momento. Si el reloj detecta frecuencias cardíacas bastante elevadas o bajas de forma inusual, envía alertas que pueden ser esenciales para identificar problemas como taquicardia, bradicardia o fibrilación auricular.
El Electrocardiograma (ECG) se introdujo a partir de la Serie 4 del Apple Watch, tenéis un artículo escrito por mi sobre las diferencias del Series 4 y Series 10.
Este sensor permite al usuario realizar una lectura de electrocardiograma colocando un dedo en la corona del reloj. Esta función detecta señales de fibrilación auricular, y el archivo resultante puede exportarse en formato PDF para compartirlo con un profesional médico, facilitando así la atención y el seguimiento en caso de anomalías cardíacas aunque es bastante recomendable hacerlo en el propio centro medico y comparar ambos resultados.
4. Saturación de Oxígeno en Sangre
Se introdujo como la gran novedad del Series 6, el sensor de oxígeno en sangre (SpO2) utiliza luz infrarroja y LED para medir el nivel de saturación de oxígeno en la sangre, proporcionando datos útiles sobre la eficiencia de la respiración y la salud pulmonar del usuario.
Los niveles ideales de saturación en sangre según los expertos medicos, se encuentran entre el 95% y el 100%; cuando los niveles caen significativamente, puede ser un indicador de problemas respiratorios o dificultades de adaptación en altitud. Las lecturas de SpO2 se realizan automáticamente, aunque el usuario también puede iniciar mediciones manuales cuando lo desee.
5. Control de la Medicación
La opción de Medicación, introducida en WatchOS 9, permite al usuario añadir sus medicamentos, establecer horarios y recibir recordatorios para tomarlos a tiempo. Además, la app registra el consumo de medicamentos y crea un historial de cumplimiento, lo que facilita la revisión de tratamientos a lo largo del tiempo.
Integrada con la app nativa de Salud, la función de Medicación también ofrece alertas de posibles interacciones entre medicamentos o con condiciones de salud registradas, promoviendo un manejo seguro y eficiente de la medicación diaria.
6. Monitoreo del Sueño
La función de seguimiento del sueño en el Apple Watch permite analizar la calidad y duración del descanso del usuario, así como las fases de sueño (ligero, profundo y REM). Con WatchOS 10, se mejoraron los algoritmos de monitoreo del sueño para incluir métricas como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y la tasa respiratoria nocturna, proporcionando datos más detallados sobre la calidad del sueño. También se ofrecen recomendaciones que pueden ayudar al usuario a mejorar su descanso, como ajustes en los tiempos de pantalla antes de dormir o en la actividad física durante el día.
7. Salud Auditiva
La función de detección de ruido ambiental del Apple Watch mide en tiempo real los niveles de ruido a los que el usuario está expuesto, y envía notificaciones cuando estos niveles superan los 85 decibeles, umbral recomendado por la Organización Mundial de la Salud para evitar daño auditivo.
En Salud se incluyen recomendaciones para reducir la exposición a entornos ruidosos, promoviendo la conciencia sobre la salud auditiva.
Además, la protección de volumen en auriculares es otra característica de Apple, que envía alertas cuando el volumen en los auriculares es demasiado alto, previniendo daños auditivos a largo plazo en usuarios que escuchan música o contenido multimedia con frecuencia.
8. Nueva App de Constantes Vitales en WatchOS 11
La nueva app de Constantes Vitales, lanzada recientemente en WatchOS 11, centraliza el seguimiento de varios indicadores de salud clave, como la frecuencia cardíaca, presión arterial y saturación de oxígeno, entre otros. La app muestra tendencias a lo largo del tiempo, permitiendo observar patrones de salud y cambios significativos en las constantes vitales. Los datos se integran en la app Salud, y el usuario puede compartir esta información con profesionales médicos, facilitando el seguimiento de enfermedades crónicas y permitiendo un monitoreo más integral de la salud personal.
Cada uno de estos aspectos convierte al Apple Watch en una herramienta poderosa para el seguimiento de la salud, ofreciendo datos precisos y recomendaciones para mejorar el bienestar y facilitar la atención médica pero no quiero dejar de lado los beneficios en salud del Apple Watch para la gente discapacitada y como afecta a organizaciones como la ONCE.
Beneficios del Apple Watch para la Salud en Personas con Discapacidad
El Apple Watch es mucho más que un accesorio; es una herramienta versátil diseñada pensando en la accesibilidad. Entre sus beneficios más destacados para personas con discapacidad están:
1. Monitorización de la salud personalizada
El Apple Watch ofrece funciones avanzadas como:
•Detección de caídas: En caso de un accidente, el reloj detecta la caída y puede notificar automáticamente a los servicios de emergencia. Esto es crucial para personas con discapacidades motrices o mayores riesgos de desequilibrio.
•Alertas de frecuencia cardíaca y oxígeno en sangre: Ayuda a personas con afecciones cardiovasculares o respiratorias a llevar un control constante de su salud.
2. Accesibilidad para discapacidades visuales
Gracias a la famosa opción VoiceOver, las personas ciegas o con muy baja visión pueden utilizar el dispositivo sin dificultad. Además, la integración con Siri permite comandos de voz que simplifican tareas cotidianas, como leer mensajes, configurar alarmas o recibir indicaciones de navegación.
3. Asistencia para discapacidades auditivas
El Apple Watch puede emparejarse con audífonos compatibles y medir niveles de ruido ambiental, alertando si los decibelios son peligrosos. Esto es esencial para proteger la audición de quienes ya presentan alguna discapacidad auditiva.
4. Apoyo para discapacidades cognitivas
Funciones como recordatorios, calendarios y alertas personalizadas ayudan a las personas con discapacidades cognitivas a mantenerse organizadas y cumplir con sus rutinas diarias.
Impacto del Apple Watch en la ONCE y su Labor en España
La ONCE, reconocida por su trabajo en favor de las personas con discapacidad visual, ha encontrado en el Apple Watch un aliado muy poderoso desde hace bastantes años ya que facilita la autonomía de sus usuarios y refuerza su misión de inclusión.
Promoción de la autonomía personal
Los miembros de la ONCE han destacado cómo el Apple Watch mejora su independencia. Por ejemplo, la navegación mediante aplicaciones como Mapas y BlindSquare, en conjunto con el Apple Watch, permite a personas ciegas desplazarse con mayor seguridad y confianza por ciudades españolas.
Fomento de la salud preventiva
La ONCE ha implementado talleres y formaciones para enseñar a sus usuarios cómo utilizar las funciones de salud del Apple Watch. Esto incluye monitorización cardíaca, alertas de movilidad y rutinas de ejercicio adaptadas, herramientas clave para mejorar el bienestar físico.
Conexión con el entorno
Gracias a las notificaciones hápticas, los usuarios con discapacidad visual pueden recibir alertas discretas mediante vibraciones. Esto les permite estar conectados con su entorno sin depender de otros dispositivos o asistencia constante.
Un Futuro Bastante Prometedor en la Salud Inclusiva
Gracias al Apple Watch y su uso en el día a día de personas con discapacidad no solo mejora su calidad de vida, sino que también redefine el papel de muchas organizaciones sociales.
La ONCE y otras instituciones similares están aprovechando estos avances para potenciar la inclusión y la autonomía de sus miembros.
El compromiso de Apple con la accesibilidad y la salud de todos, sigue marcando la pauta para la industria tecnológica actual, demostrando que la innovación puede y debe ser inclusiva sin dejar de lado a nadie .
Así, dispositivos como el caso que nos centramos hoy, no solo representan un avance técnico, sino también un cambio profundo en cómo la tecnología puede ser un puente hacia una sociedad más justa e igualitaria.
Nos vemos muy pronto en iSenacode y en mis redes sociales de VBappleworld y podéis seguir a Fernando Contreras en @iNando_88 en X para continuar compartiendo nuestra pasión por la tecnología y apple, ahora que se acerca la campaña navideña. No dudéis y si queréis mejorar vuestra salud ir a por cualquier modelo de Apple Watch.
